Усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від кількох хвилин до кількох днів. Але для деяких тривожність — це не просто напружений день чи занепокоєння…
#ТиЯк: Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина…
#ТиЯк: Прості техніки дихання, які стануть у пригоді в стресових ситуаціях
«Дихання по квадрату» — одна з найпоширеніших технік, яка допоможе опанувати емоції, знизити відчуття тривожності, наситить організм киснем. Вона не потребує особливих умов, тож виконати її можна будь-де: вдома, в машині, в школі чи в укритті…
#ТиЯк: Як відновити відчуття безпеки, близькості та запобігти травматизації. ІНФОРГАФІКА
Періоди темряви через можливі відключення електроенергії буде легше пережити, якщо підготуватися до них заздалегідь. Окрім речей першої необхідності — ліхтариків, батарейок, теплого одягу — варто подбати про те, як допомогти дітям здолати тривожність та зробити час без світла комфортним і затишним…
#ТиЯк? Як говорити з дітьми про людей з інвалідністю. ІНФОГРАФІКА
Людей із наслідками важких травм та інвалідністю ми зустрічаємо ледь не щодня. Це складна тема для розмови з дитиною, і нам, можливо, хотілося б її уникнути, але говорити про це важливо…
#ТиЯк: Веселі ігри — відволікають
Навіть у складні часи пам’ятайте про прості та веселі ігри — вони відволікають, допомагають виплеснути емоції та якийсь час безтурботно порадіти Вимкніть серйозність та запропонуйте дитині помалювати «Каляки-маляки».
#ТиЯк? Щоб вивільнити емоції та розвантажитися, пограйте з дитиною в «Борців сумо»
Аби допомогти дитині легше перенести емоційне збудження чи хвилю агресії, грайте разом у прості та веселі ігри. Наприклад, уявіть що ви — борці сумо…
Дитина може повноцінно навчатися, лише коли їй безпечно і у неї є можливість відпочивати. ІНФОГРАФІКА
У період стресових подій зважайте на те, що здатність дитини навчатися може знижуватися: вона може гірше сприймати та запам’ятовувати нову інформацію, бути більш емоційною, менш зібраною та уважною…
Як заспокоїтися, якщо під рукою лише телефон. Дієві поради для психологічної самодопомоги на платформі «#Тияк?»
Багато українців почуваються «не на місці»: тривога, проблеми зі сном, погані думки та емоційне вигорання стали частиною буденності. Щоб кожен українець міг заспокоїтися та «прийти до тями», навіть перебуваючи на самоті, перша леді Олена Зеленська ініціювала створення програми ментального здоров’я «Ти як?»…
#ТиЯк?: Як дізнатись у дитини про її день, коли «Як твої справи?» не працює. ІНФОГРАФІКА
Зібрали на картках поради, як дізнатись про почуття і настрій дитини в більш неформальній та ігровій формі…
#ТиЯк?: Викинь з голови зайве
Більшу частину свого часу ми проводимо у власних думках. Це море, в якому наші тривоги утворюють нестримні хвилі. Їх складно контролювати, і вони часто заважають нам ясно мислити — прокидаєшся вранці, а голова, мов у тумані. За що хапатися?//