Стрес — це невід’ємна частина людського життя, наша реакція на емоційне напруження. Однак постійне перебування організму в стресовому стані може спричинити нервові розлади й емоційні зриви. Тому важливо мати в запасі кілька ефективних методів для подолання стресу, як це демонструють працівники Житомирської районної військової адміністрації.
Як здолати стрес, не полишаючи робочого місця – ось десять основних порад:
- випий склянку води;
- слідкуй за диханням;
- влаштуй сеанс медитації;
- зроби фізичні вправи;
- слухай музику;
- перенеси проблеми на папір;
- зроби самомасаж рук, обличчя;
- розвантаж мозок;
- зателефонуй близькій людині;
- подивись у вікно, вийди на свіже повітря.
Дотримуйся цих простих правил не тільки сьогодні, у День ментального здоров’я, а постійно. Адже наразі вкрай важливо вміти сформувати міцну внутрішню опору, яка дасть змогу протистояти складним умовам сьогодення.
